1 tydzien

A dlaczego Deca nie? Myślałem o takiej kombinacji: 1-5 meta 20mg ed 1-12 deca 250mg e7d 1-12 teść 250-350mg na tydzień Byłyby z tego efekty?

Wyniki głosowania użytkowników forum - Wybranie finałowej 6 tki zawodników do ścisłego finału w kategorii MR SFD - AMATORZY GŁOSY WAŻNE - ankieta to tylko obrazowy dodatek, a jak wspomniałem w 1 poście istotne i zliczane będą tylko GŁOSY WAŻNE (jakby ktoś jeszcze nie wiedział co to znaczy, odsyłam do 1 posta) 1. Marcin_OLB 108 głosów 2. _Richard_ [...]

Myśle że Splita np Klatke + Trica zrobiłbym spokojnie w 1,5h bez pośpiechu. Rozbudowałem bo uważałem że dużo partii nie jest poruszanych tak jak trzeba. Postępy są, na początku max na klate 45... teraz już ponad 70 wezme(ale sądze że to też zasługa tego że zmieniłem troche plan) i z tygodnia na tydzień jest coraz lepiej. Tylko tego czasu brak ;/ [...]

Ważyłem się na przed fazą JEM i wyszło mi 75kg. Jest to waga, na której chciałbym zostać, mimo małej aktywności fizycznej(przy zapotrzebowaniu liczę 1.1 - 1.2). Nie chcę już lecieć niżej z wagą, chciałbym ją utrzymać, ewentualnie zwiększyć, ale nie zalać tłuszczem. Redukując węgle miałem na poziomie 100g, białka ok. 200g zwierzęcego(z roślinnym [...]

Wypiski 25.11.2011 DNT Miska na czczo:ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2. łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 3.pstrąg filet z piekarnika, jabłko 4.tuńczyk wędzony, łosoś wędzony, jajko, 4 surimi, + micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, oliwki zielone) [...]

przeczytałem cały artykuł i z tego co zrozumialem plan treningowy ma wygladac tak??i czy nie za duzo tego?? a moze nie zrozumialem artykulu? Progresje mam stosowac przy kazdym cwiczeniu? ma byc to tylko RAMPA czy moge robic 12-10-8-6 dokladajc ciezar? I jak z tym brzuchem wczoraj zrobilem ten zestaw cwiczen i musialem pod koniec dorzucic 3 serie [...]

6 TYDZIEN CYKLU Raz niemieckiej raz ruskiej dobre remixy tam leca ;D Waga naczczo 87,5 waga podczas treningu 89 1. mc na prostych 10x gryf 8x30 6x50 15x80 15x80 +5 2. wyciskanie (barki) -8xgryf,6x18 5x25 15x32 15x32 +2 3. podciaganie na drazku 4x0 9x3kg(+1x0) 7x3kg 7x0 6x0 4. biceps 12x29 12x29 12x29 12x29 +1kg 5.Uginanie sztangi w nadgarstkach [...]

TRENING - NOGI 1. Przysiad 5x6 6x 70/80/95/110 10x93 / 15x77 6x 70/85/100/115 10x98 / 13x 82 6x 80/95/105/120 10x102 / 15x 84 6x 50/70/90/110/125 2. MCNPN 4x6 8x 60/70/80/90 8x 65/75/85/95 8x 70/80/90/100 8x 70/80/95/105 3. Wykroki 3x10 10x 10/15/22,5 4A. Syzyfki 3x12 12x 10/15/20 4B. Legs Curl 3x12 12x 15/17,5/22,5 5. Wspięcia stojąc 4x25 [...]

Witam wszystkich to mój pierwszy post na forum więc bądźcie wyrozumiali :D Obecnie jestem 1 tydzień na cyklu Olimp cratine xplode powder + Bpi 1.m.r + Trec Night Protein Blend - 1500 g Dawkuje to tak DT zaraz po przebudzeniu 3g xplode powder, 30 min przed treningiem 1.m.r, po treningu 5g xplode powder, i z 2h przed snem 40g protein bledn. NT tak [...]

[...] moze ktos znalazl stronke gdzie jest podane ile w poszczegolnych miastach ustalone jest a w tym w Katowicach. jesli nie uzyskam odpowiedzi to zapytam sie w RCK Katowice za tydzien, ale milo by bylo sie tutaj tez czegos dowiedziec. aha odrazu powiem - nie oddaje pierwszy raz ale zainteresowalo mnie taka mozliwosc. jestem dawca od 5lat i staram [...]

Witam. Do tej pory ćwiczyłem regularnie przez 6 miesięcy. Jednak niedawno zmieniłem pracę i pracuję na 2 zmiany. Czy jest sens ćwiczyć "w kratkę" czyli tydzień trening , tydzień bez treningu ? Mam jeszcze jedno wyjście mianowicie wykupić karnet na siłownię (do tej pory ćwiczyłem u kolegi) i chodzić tydzień kiedy mam na 14 do pracy ok 10 i tydzień [...]

Ok, jak zwykle wszystko miało być super gites w pytę, ale na początku swojej przygody z dietą ciężko jest trzymać wszystko dopięte na ostatni guzik ;-). Najważniejsze, że wpada cenne doświadczenie i przede wszystkim dobre nawyki, co daje bazę do kolejnych usprawnień :). Poniżej wkleję menu czym się żywię przez ostatni tydzień. Moja waga w środę, [...]

Poniedziałek 28.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=fUG5763vGqc DIETA I SUPLEMENTACJA 11:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 13:00 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 14:30 250g makaronu durum, 200g piersi z kurczaka http://img51.imageshack.us/img51/2936/img335r.jpg 15.00 5jaj, 250g [...]

[...] a metka dobrze działa, chciałbym w swoim 6 tygodniowym cyklu zwiększyc dawke aby wszystko wykorzystać, i tutaj moje pytanie, kiedy moge zwiekszyc dawke na 30mg? pierwsze 1-2 tydzien lece 20mg, i teraz 3-4 tydzien dać 30mg, a pozniej 5-6 z powrotem 20mg? czy odwrotnie? lecieć 3-4tydzien równiez 20mg, a dopiero na ostatnie 2 tygodnie dać 30mg ? [...]

Witam. Ostatnio kumpel z silowni polecil mi pewien trening,cwicze nim caly tydzien i osobiscie jestem z niego zadowolony. Mam do was pytanie czy moze on zostac czy zmienic na jakis inny fwb ? Ciagle poszukuje najodpowiedniejszego treningu. 3 x w tygodniu po 3 serie + SERIA ROZGRZEWKOWA 1 TYDZIEN - PON-A SRODA-B PIATEK-A [...]

[...] . przykładowy dzien gdy wszystko mam przygotowane 1.2 jaja i platki 2.100g ryby lub kurczaka i jakies warzywa 3 przed treningiem jakes 2h porcja makaronu z twarogiem i smietana 4 obiad domowy 5 200 g twarogu z warzywami to sie chyba lepiej prezentuje. jak mowilem akurat taki tydzien bo nie ma samochodu i nie ma jak zrobic wiekszych zakupow

Witam. Planuje zrobic cykl na samym metenabolu 100tab, systemem : 2,3,3,3,2,1. I odnosnie teog mam pare pytan. Robilem z mlodu maly cykl na mecie (blad) ale sie nie cofnie tego. Z tego co pamietam to byla Alchemia. Wyskoczylo mi prawdopodobnie gino i niestey mi zostalo, rozmiar jest bardzo niewielki, ale jest. Tak wiec nolve brac od poczatku [...]

1-10 500mg susta tydzien 1-8 npp-100mg e2d 6-12 wino 40mg ed

[...] (lub udźca z wołowiny), jeśli nie jest zapakowany to poprosić panią aby odkrawała dla nas 1,5cm kawałki, a potem wrzucić na talerz (niczym nie przykryte) minimum na 1 tydzien do lodówki (można w międzyczasie odsączać wydzielający się "sok"), tak dojrzałą wołowine smazymy na smalcu - bo ten ma największą temp. dymienia, a chodzi o to aby [...]

DZIEŃ CZTERNASTY Trening ACT 3 obwody 12-15 powtórzeń 1.Przysiady 2.Wyciskanie płaska 3.Martwy ciąg 4.podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 5.wyciskanie sztangielek nad głowę 6.uginanie ramion 7.wyciskanie sztangielki francuskie 8.wspięcia na palce 9.szrugsy 10.uginanie nadgarstka przedramiona 10.spięcia brzucha na ławce Dzisiaj dołożyłem [...]